El azúcar escondido en la dieta de su niño
Soda, no es la única culpable! Aquí están las seis fuentes sorprendentes de azúcar alta de su hijo
Mientras que las bebidas de frutas, refrescos y otras bebidas dulces llevan la peor parte de la demasiado-mucho-azúcar dedo-menear, una nueva investigación de los Centros para el Control y la Prevención de muestra que la elección de alimentos pueden contribuir significativamente más calorías añadido azúcar (59 por ciento) a la dieta de su hijo de las bebidas (41 por ciento). Y casi dos tercios de azúcar se lo comieron en casa, no en la guardería o en la escuela. La mayoría de nosotros no estamos repartiendo Pixy Stix en hora de la merienda, así que ¿qué pasa? "Muchos padres no se dan cuenta que muchas veces cuando la grasa se extrae de un alimento, el azúcar se pone adentro Así que si usted va a comprar algo etiquetado bajo en grasa, es probable que aparezca más saludable de lo que realmente es ", dice Marilyn Tanner-Blasiar, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Lea cuidadosamente las etiquetas y evitar los alimentos con más de 10 gramos de azúcar por porción. Algunos azúcares furtivos que pueden haber perdido:
Mantequilla de maní con poca grasa "Fabricantes sacar la grasa, pero para darle la textura y el sabor de la mantequilla de maní regular, añaden azúcar", dice Tanner-Blasiar. "La grasa que se produce naturalmente en la mantequilla de maní es saludable, así que ve con la materia normal." PS mantequilla de maní realmente saludable contiene cacahuetes y tal vez un poco de sal, eso es todo.
Cereales infantiles CerealSome contienen más azúcar que un Twinkie-y no es sólo la elección de arco iris de colores, chocolate cargadas que son el problema. "Lo ideal sería que desea seleccionar un cereal con cinco gramos de azúcar o menos por porción", dice Tanner-Blasiar. O usted puede mezclar un cereal bajo en azúcar saludable con una previamente endulzado.
Viene poco FruitThe de azúcar que se obtiene de comer fruta entera es una buena cosa, ya que también está lleno de nutrientes y fibra, que ayuda a llenar para arriba, dice Tanner-Blasiar. Con frutas en conserva, sin embargo, la buena-para-usted elemento es menos beneficioso y el azúcar es más alto, especialmente si usted va a comprar la variedad jarabe lleno. "Siempre busque empacado en agua", dice Tanner-Blasiar. "Si accidentalmente el jarabe, enjuague bien la fruta en el agua."
MilkKeep Flavored esto a un tratamiento ocasional. En lugar de variedades precocinadas, hacer su propio con leche descremada y Ovaltine o Carnation Instant Breakfast, ambos de los cuales tienen más vitaminas y menos azúcar.
LeatherThese fruta son igual de azúcar embalado como jugo de frutas. Revise la etiqueta. Si usted ve las cosas como el jarabe de maíz, colorantes o aceites vegetales parcialmente hidrogenados, decir no, gracias. "Los únicos ingredientes deben ser derivados de frutas", dice Tanner-Blasiar y fruta fresca siempre es mejor!
Leche YogurtSince ya contiene azúcar natural gracias a la lactosa, añaden sabores puede realmente depende de la cuota. Su mejor apuesta es comprar natural o de vainilla y añadir su dulzura a través de bayas o trozos de plátano.
Soda, no es la única culpable! Aquí están las seis fuentes sorprendentes de azúcar alta de su hijo
Mientras que las bebidas de frutas, refrescos y otras bebidas dulces llevan la peor parte de la demasiado-mucho-azúcar dedo-menear, una nueva investigación de los Centros para el Control y la Prevención de muestra que la elección de alimentos pueden contribuir significativamente más calorías añadido azúcar (59 por ciento) a la dieta de su hijo de las bebidas (41 por ciento). Y casi dos tercios de azúcar se lo comieron en casa, no en la guardería o en la escuela. La mayoría de nosotros no estamos repartiendo Pixy Stix en hora de la merienda, así que ¿qué pasa? "Muchos padres no se dan cuenta que muchas veces cuando la grasa se extrae de un alimento, el azúcar se pone adentro Así que si usted va a comprar algo etiquetado bajo en grasa, es probable que aparezca más saludable de lo que realmente es ", dice Marilyn Tanner-Blasiar, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Lea cuidadosamente las etiquetas y evitar los alimentos con más de 10 gramos de azúcar por porción. Algunos azúcares furtivos que pueden haber perdido:
Mantequilla de maní con poca grasa "Fabricantes sacar la grasa, pero para darle la textura y el sabor de la mantequilla de maní regular, añaden azúcar", dice Tanner-Blasiar. "La grasa que se produce naturalmente en la mantequilla de maní es saludable, así que ve con la materia normal." PS mantequilla de maní realmente saludable contiene cacahuetes y tal vez un poco de sal, eso es todo.
Cereales infantiles CerealSome contienen más azúcar que un Twinkie-y no es sólo la elección de arco iris de colores, chocolate cargadas que son el problema. "Lo ideal sería que desea seleccionar un cereal con cinco gramos de azúcar o menos por porción", dice Tanner-Blasiar. O usted puede mezclar un cereal bajo en azúcar saludable con una previamente endulzado.
Viene poco FruitThe de azúcar que se obtiene de comer fruta entera es una buena cosa, ya que también está lleno de nutrientes y fibra, que ayuda a llenar para arriba, dice Tanner-Blasiar. Con frutas en conserva, sin embargo, la buena-para-usted elemento es menos beneficioso y el azúcar es más alto, especialmente si usted va a comprar la variedad jarabe lleno. "Siempre busque empacado en agua", dice Tanner-Blasiar. "Si accidentalmente el jarabe, enjuague bien la fruta en el agua."
MilkKeep Flavored esto a un tratamiento ocasional. En lugar de variedades precocinadas, hacer su propio con leche descremada y Ovaltine o Carnation Instant Breakfast, ambos de los cuales tienen más vitaminas y menos azúcar.
LeatherThese fruta son igual de azúcar embalado como jugo de frutas. Revise la etiqueta. Si usted ve las cosas como el jarabe de maíz, colorantes o aceites vegetales parcialmente hidrogenados, decir no, gracias. "Los únicos ingredientes deben ser derivados de frutas", dice Tanner-Blasiar y fruta fresca siempre es mejor!
Leche YogurtSince ya contiene azúcar natural gracias a la lactosa, añaden sabores puede realmente depende de la cuota. Su mejor apuesta es comprar natural o de vainilla y añadir su dulzura a través de bayas o trozos de plátano.
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