Beneficios de Almendras uno de los mejores nutrientes de la piel

Tu piel necesita nutrientes, comer almendras! La mejor manera de disfrutar de ellos y preservar todos los beneficios para la salud es comerlas crudas, sin sal, con las pieles. Hay muchas formas diferentes y fáciles de disfrutar de estos deliciosos comestibles: agregar almendras rebanadas en la ensalada, comer crudos para tomar un aperitivo en un viaje fuera de pista o para el desayuno en sus cereales o propagación pasta de almendras crudas en un pastel de arroz ... ¡Qué rico! Usted puede incluso utilizar como un potenciador nutricional en los productos horneados. Así que ... ¿Cuál es tan bueno sobre las almendras?

Los flavonoides y vitamina E: alto nivel de antioxidantes

Algunos estudios reportaron en el Journal of Nutritional espectáculo Bioquímica que el consumo de almendras con la piel aumenta los niveles de flavonoides y vitamina E en el cuerpo.

Los flavonoides son antioxidantes con beneficios para la salud tales como el efecto anti-inflamatoria y antitumoral. Las almendras contienen altos niveles de antioxidantes de gran alcance, que protegen su cuerpo en diferentes niveles. Se desactivan los radicales libres - compuestos que pueden causar problemas de salud, tales como enfermedades del corazón, cáncer, accidentes cerebrovasculares y daños en la piel de células que destruyen.

Los investigadores descubrieron que los principales flavonoides en las almendras - catequina, epicatequina y kaempferol - proporcionan el más alto grado de protección contra dealth celular inducida por oxidantes que cualquier otros flavonoides. Las catequinas también se encuentran en el té verde.

Además, los antioxidantes y la vitamina E en las almendras trabajan juntos y son más eficaces cuando se toma en conjunto con los demás. Evitan la oxidación de LDL, el colesterol "malo".

Almendras: lleno de grasas buenas!

La mayoría de las grasas en las almendras es monoinsaturada, también conocido como "buena" grasa. En temporada de invierno, que le proporcionará los aceites esenciales que son buenos para la piel. Los ácidos grasos esenciales (EFA) son esenciales para la función de membrana de la piel, la división celular, el desarrollo del cerebro, la función inmune, y respuestas anti-inflamatorias. La piel seca, uñas rotas, el estreñimiento, el cabello seco, dolor en las articulaciones: todas estas condiciones puede tener beneficios de los ácidos grasos esenciales.

Hay dos clases de ácidos grasos esenciales: Omega 3 (ácido alfa-linolénico) y Omega 6 (ácido linoleico). Por desgracia, las almendras contienen algunos ácidos grasos omega 3. La mayoría de los aceites no tienen el equilibrio adecuado y es recomendable utilizar una combinación de diferentes tipos de aceites para obtener la relación ideal. Las buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 se encuentran en el pescado, por ejemplo.

Otros estudios encontraron que comer un puñado de almendras al día como parte de un estilo de vida dieta saludable reduce el colesterol LDL en un tres por ciento, sin causar aumento de peso. En algunos casos de condiciones crónicas de la piel, aumento de peso puede provocar inflamación y el control de peso se convierte en un problema grave. Almendras añaden calorías adicionales a la dieta, pero también son muy saciante. Contienen fibra saludable, que ayudan a eliminar y controlar el hambre.

Magnesio para los niveles de energía y el estado emocional

El tomar magnesio a diario también ayuda a mejorar los niveles de energía y el estado emocional. Dado que el estrés emocional y la fatiga son factores que generalmente provocan las condiciones crónicas de la piel, el magnesio es esencial. La dieta típica estadounidense es con frecuencia muy baja en magnesio y comer almendras ayudan a satisfacer las recomendaciones diarias de magnesio. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 400 mg por día. En cerca de 23 granos enteros, se obtiene aproximadamente 76 mg de magnesio. Otras buenas fuentes de magnesio son: espinacas, frijoles, guisantes, nueces, semillas y granos enteros y sin refinar.

El magnesio también es esencial para la conversión de la vitamina D a su forma biológicamente activa que luego ayuda al cuerpo a absorber y utilizar de calcio. En el caso de la psoriasis, la vitamina D puede prevenir el crecimiento de células psoriásicas y retardar la producción de nuevas células de la piel.

Otros Beneficios

Almond también está cargado con minerales como el fósforo, zinc, calcio y ácido fólico. Sobre 22 almendras contienen tanto calcio como 1/4 de taza de leche ... Para las personas que son intolerantes a la lactosa, es una muy buena alternativa a los productos de la vaca. También es una buena fuente de proteína ...

El aceite de almendras es muy utilizado en productos cosméticos. Es alta en ácidos grasos mono y poliinsaturados y proporciona origen natural vitaminas A, B1, B2, B6 y vitamina E. Se puede utilizar por vía tópica para el envejecimiento de la piel, comezón en la piel, la sequedad, las estrías, y muchos otros problemas de la piel.

Aplicar aceite de almendras puro en el cuerpo es muy hidratante y nutritivo para la piel. El aceite de almendra es también un buen aceite para cocinar debido a su alto punto de humo.

Así que si usted piensa que necesita para cuidar de su piel, el control de sus niveles de colesterol o simplemente cuidar de su salud en general, las almendras son la respuesta absoluta!