Título: Consejos profesionales contra el jet lag

Autor: Marcus Hochstadtsource_url: http://www.articlecity.com/articles/travel_and_leisure/article_245.shtmldate_saved :2007-07-25 12:30:20categoría: travel_and_leisureartículo:En primer lugar nótese que algunas explicaciones en mi artículo provienen de un punto de vista de los tiempos europeos. Youll sabe lo que quiero decir cuando usted lee mi artículo. Y yo soy alemán y tener un poco de palabras mal escritas, la gramática y las frases. Todavía estoy desarrollando mis habilidades, pero apenas no mira esto, mira el contenido en sí, y el youll ser feliz. ;-) Así que adelante ahora, yo sólo quiero que reconozcas. ;-) El reloj biológico del cuerpo necesita un tiempo después de un viaje a otro correa del tiempo, con el fin de ajustarse al nuevo ritmo. Los síntomas físicos y mentales pueden ocurrir aquí, tales como dolor de cabeza, malestar o náuseas, pero el jet lag no deben ser entregados sin poder hacer nada.Verano se ayuda a las células, de forma automática con el programa de "Día". Al volar en dirección al este, por ejemplo, en Tailandia, podría ser más difícil para usted - usted pierde varias horas. A fin de preparar algunos días de antelación para el nuevo ritmo de sueño, debe pasar algún tiempo en la luz del día por la tarde. Durante el vuelo es conveniente para dormir con antelación. A continuación, el ajuste va más rápido.Cuando viaje hacia el oeste, aproximadamente a los EE.UU., usted tendrá más fácil. Sin embargo, usted debería tratar de planificar su llegada a la hora del mediodía para obtener la luz más brillante del día. Citas o actividades importantes en el lugar de llegada se deben planear en el momento del día, en el que se sienta más despierto: Después de un vuelo en dirección hacia el este por la tarde, después de un vuelo en dirección al oeste por la mañana. Dormir a bordo Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño en la pequeña sede en el avión. Por lo tanto, de manera alguna se apodera de pastillas para dormir o tranquilizantes. Esta interferencia no natural en el ritmo biológico del cuerpo afecta negativamente a su adaptación a las condiciones de los últimos tiempos.Es más saludable crear usted mismo en el avión como buenas condiciones sueño posible: Tome usted un colchón inflable del cuello y una máscara para los ojos en el avión. Algunas aerolíneas distribuyen estos implementos a bordo, pero no se debe confiar en él sin embargo.Desde los pies suelen hincharse en un vuelo, es recomendable quitarse los zapatos y llevar a ti mismo en un cálido y acogedor par de calcetines. Incluso si usted se siente no es frío, debe cubrir a sí mismos antes de dormir con una cubierta ligera (usted conseguirá uno a todos los vuelos de larga distancia), de modo que usted no se despierta congelación y protegerse de un frío!Yo por mí mismo sé lo que estoy hablando. He visto a muchas personas que subestimar este punto y tenía un frío en sus días adicionales después de su vuelo.Nunca beba alcohol como el quedarse dormido-asistenciaBotellas de alcohol a bordo de diminutas utilizan a menudo como una ayuda de caer dormido durante el vuelo. En estos afectan el avión sin embargo - exactamente el mismo como tranquilizantes - tres veces tan fuertemente como abajo en la tierra! Si usted está sufriendo de miedo de vuelo debería evitar el alcohol aquí, ya que los síntomas psicológicos pueden ocurrir como la agresión o depresión (sin embargo, este es un tema extenso. Voy a publicar un artículo sobre esto en el futuro. Por ahora me concentro en el jet lag).Además de alcohol soporta el drenaje del cuerpo, que en particular comienza rápido en los vuelos de larga distancia. Como consecuencia, aparecen dolores de cabeza y la apatía. El aire dentro de un avión suele ser más seco que en el desierto! Mientras que la humedad del aire de las cantidades Sahara a aproximadamente 20 por ciento, que se produce en vuelos de larga distancia de que cae por debajo de la frontera de diez por ciento. Por lo tanto usted debe beber mucha agua antes, durante y después del vuelo.Los profesionales toman bebidas mismos En muchos casos, el agua a bordo no es muy buen sabor y se sirve en contenedores por el tamaño de una taza de huevo. Usted no molestar constantemente una azafata con sus deseos. Por tanto, tomad usted también una botella grande de su agua mineral preferencial a bordo.Por último, pero no menos importante: mi consejo más importantePara el tiempo de habituación completa de su cuerpo la siguiente regla se aplica:Un día, por tiempo de retraso horas. Con una diferencia de seis horas que sería de seis días, hasta que el reloj biológico del cuerpo cumple de conformidad con la correa del tiempo. Cuando a continuación precaución ir a la cama una nuestra anterior / posterior por día, tu cuerpo se acostumbra al nuevo día.Disfrute de su viaje a Alemania!Gran admiraciónMarcusmarcus@smart-travel-germany.comhttp://www.smart-travel-germany.comPS Estoy caliente para conocer sus experiencias de viaje escritas! Enviar a mí, y tal vez, voy a publicar en mi página web!