Batidos de frutas pueden ser un método simple para que usted pueda obtener su ingesta de fruta d, pero si las verduras están ausentes en la dieta, se puede desear pensar en tratar un vegetariano batido. Estos batidos mezclar las verduras con frutas para hacer un nutriente rico en dulce y salado bebida vegetal. Detalles de nutrición para el jugo de vegetales se basa en sus ingredientes.
Calorías no saludables
Las calorías reales en su bebida vegetal fluctúan dependiendo de sus ingredientes. Un jugo casero que consiste en frutas y verduras, así como semillas de lino y polvo de proteína, se compone de sesenta y tres calorías por cada porción de ocho onzas. Un batido de verduras en lata, que contiene, además, las frutas y verduras, se compone de 140 calorías por cada porción de ocho onzas. Si las calorías tienden a ser un problema, se puede ahorrar un varios haciendo su propio batido de verduras en casa y como más verduras que frutas.
Macro-nutrientes
Las calorías en el batido de verduras vienen a través de su contenido de hidratos de carbono y proteínas, con carbohidratos suministrar la mayor parte del consumo de calorías. Una porción de ocho onzas de vegetales casera smoothie / jugo contienen 0 gramos de grasa y 14 gramos de glucosa y un gramo de proteínas. El tamaño idéntico porción de un batido de conservas vegetales se compone de 0 gramos de grasa, 33 a treinta y cuatro gramos de hidratos de carbono y dos gramos de proteína. Un plan de alimentación bien equilibrada debe obtener el 20 al 36% de sus calorías de la grasa, el 45 al 66% de sus calorías de la glucosa y en el pasado 9 al 34 por ciento de sus calorías de la proteína.
Fibra Dietética
Aunque las frutas y verduras son una buena fuente de fibra, el batido de verduras puede que no sea la manera más eficaz para que usted pueda aumentar su consumo de fibra. Un niño de ocho oz porción de una casa hecha de vegetales batido consiste 0 gramos de fibra y el batido embotellada contiene 1 a tres gramos de fibra. La fibra es un nutriente necesario, se necesita tener una excelente salud. La fibra puede ayudar a eliminar los desechos de su cuerpo, así como ayudar en la regulación del apetito. Además, teniendo en un plan de alimentación rica en fibra puede reducir el riesgo de establecer las enfermedades del corazón y diabetes. Usted debe tratar de 22 a 37 gramos de fibra por día.
La ingesta de sodio
En comparación con algunos productos de jugo de verduras, el vegetariano smoothie es significativamente más baja en sodio. 1 porción del self-made vegetal verde batido incluye 7,7 miligramos de sodio, y los batidos enlatados tiene 26 miligramos. Por otra parte, una porción de 8 oz de numerosos jugos de vegetales podría tener aproximadamente seiscientos miligramos de sodio.
vitaminas y minerales esenciales
Siendo una verdura en puré y mezclar la fruta, la verdura batido puede ser un buen proveedor de una gama de nutrientes esenciales. Una porción de 8 onzas de mineral vegetal licuado pasa a cumplir 119 porcentaje de su valor diario de vitamina A, el 105% de su valor cada día para la vitamina C y 26 pct del valor de su día a día para el hierro.
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