Alguna vez se preguntó por qué su compañero de gimnasio que lleva funky busca chaleco con peso? A menudo confundido con chalecos antibalas, chalecos con peso son una excelente herramienta de entrenamiento para la construcción de fuerza y ??masa muscular. Chalecos tabuladas están llenos de pesos pero diseñados para ser flexibles, y permiten una patada en el peso corporal entrenamientos a un nivel superior (o tres).
Cuando una persona lleva un chaleco con peso, los músculos tienen que trabajar más para compensar el peso extra. Debido a este hecho, el cuerpo se vuelve más fuerte y desarrolla la fuerza adicional necesaria para llevar a cabo ejercicios con resistencia añadida.
El uso de un chaleco con peso, mientras que usted está haciendo su rutina tiene inmensos beneficios. Para empezar, se anima a la mecánica corporal adecuada, ya que mejora el equilibrio y la postura. Chalecos con peso soportan los músculos de la espalda, y hacen que el cuerpo sea más fuerte, por lo que es menos propensa a lesiones. Ellos hacen entrenamientos más intensos y añadir intensidad a sus ejercicios, haciendo que usted quema más calorías en comparación con hace la misma rutina sin el chaleco. Chalecos con peso son beneficiosos para el largo plazo ya que simplemente tiene que añadir más peso para aumentar la intensidad de su obra. Usted no tiene que aprender ejercicios más complejos.
Chalecos con peso también facilitan la pérdida de peso. Ya sea que correr, trotar o simplemente caminar, ponerse un chaleco con peso al hacer estas rutinas simples hace que gasta más energía. Cuanta más energía se utiliza, las más calorías que usted quema y pérdida de peso se acelera. También aumentan la demanda de su cuerpo para el oxígeno y, como resultado, el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio se hacen más fuertes. En una línea similar, el uso de esta ropa especial mientras hace ejercicios pliométricos como saltando y saltando, aumenta la fuerza y ??el poder. Los corredores que llevan chalecos durante sus sesiones de práctica también ha mejorado la velocidad.
Chalecos con peso también son una gran manera de desarrollar resistencia durante el entrenamiento. Con el uso de un chaleco con peso que es al menos el 3% de su peso corporal total y la práctica de los movimientos de entrenamiento de fuerza lenta y controlada, chalecos con peso permiten a uno a ir más fuerte durante más tiempo.
Las personas que son propensas a sufrir o sufren de osteoporosis beneficio de chalecos con peso, ya que pueden hacer entrenamientos bajo impacto y aún aumentar su densidad ósea. Por otra parte, el uso de chalecos con peso fortalece el esqueleto, lo que es menos propenso a las fracturas y roturas.
Chalecos con peso también se dan variaciones de un entrenamiento. Esto es importante ya que permite que las personas se quedan con su rutina, simplemente mediante el uso de un chaleco para variar el entrenamiento.
Si eres nuevo en los chalecos con peso, comience con el uso de placas de menor peso. Es ideal que llevar un chaleco que sólo el 4% de su peso corporal. A medida que su cuerpo se acostumbra a él, usted puede ir añadiendo más peso. Sin embargo, consulte a su médico si usted tiene alguna condición médica preexistente o lesión antes de usar chalecos con peso para su entrenamiento.
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