Si usted está preguntándose cómo diablos estás nunca va a comer su requerimiento mínimo diario de frutas y verduras cada día, aquí está una solución rápida y fácil. Jugos!
La MDR varía de acuerdo a su edad, pero para simplificar sus cerca de 2-3 tazas cada una de las frutas y verduras para los hombres adultos y una media taza menos de cada uno para las mujeres. Pero recuerde que la M de MDR representa la cantidad mínima necesaria para mantener un cuerpo sano, según lo determinado por el Departamento de Agricultura de EE.UU. la investigación nutricional, no la cantidad óptima que te hace sentir mejor!
Si su meta es mínimo u óptimo, jugos es la manera más rápida de ingerir y absorber todos los nutrientes en frutas y verduras. Una libra de producto hace que sólo una taza de jugo fresco, por lo que un vaso o dos al día lo hará! Y como jugo separa el zumo de la fibra, el cuerpo absorbe más nutrientes más rápidamente que si se hubiera comido la fruta entera o vegetales. Y tenga en cuenta que los comprados en la tienda de jugo debe ser pasteurizada. Este proceso destruye muchos buenos nutrientes, como las enzimas. Y confeccionada jugo no es fresca o productos químicos.
Jugos es también la mejor manera de ingerir vegetales verdes. Estos son considerados súper alimentos, ya que están llenas de minerales, proteínas y nutrientes alcalinizantes, pero no son muy sabrosos. Usted puede simplemente eliminar su sabor amargo jugo con otros alimentos más sabrosos, tales como zanahorias, manzanas, fresas, y plátanos.
Usted puede utilizar su creatividad y experimentar con combinaciones de frutas y hortalizas que se adaptan a su gusto. Si usted está preocupado por perder el tiempo y los productos caros de combos que pueden degustar terrible, simplemente recoger un libro de recetas de jugos para guiarte. También proporcionará combinaciones que impiden e incluso luchar contra una amplia variedad de enfermedades.
Estos son mis favoritos absolutos de jugo de verduras recetas de uno de los más golosos y otra eso es picante:
Veggie Juice dulce
6 zanahorias sólo cáscara de la mitad de la superficie!
2 tallos de apio con los verdes!
2 ramitas de menta o 1ginger
Veggie Juice Spicy
2 tomates de piel y todo!
1 zanahoria
1 tallo de apio
1/2 remolachas
1 hoja de espinaca
1/2 manojo de perejil fresco
4 ramitas de berros
sal y pimienta al gusto
Salsa inglesa al gusto
Rábano picante al gusto
Recuerde lavar su producción para reducir los plaguicidas. Mejor aún utilizar su propio jardín cultivado o mercado de agricultores de productos orgánicos para eliminar por completo los productos químicos. Incluso las grandes tiendas de comestibles ahora tienen líneas orgánicos de frutas y verduras que cuestan un poco más, pero la salud es bien vale la pena!
La mayoría de los extractores están hechos para ser duradero para que pueda tallos y semillas jugo sin dañar el aparato. Pits y semillas grandes deben ser eliminadas, así como las cáscaras duras y las pieles. La mayoría de los exprimidores estorbarán si usted lanza en un plátano o aguacate, así colocarlos en una licuadora y luego combinarlo con su producto en jugo. Si te quieres comprar un exprimidor, puede utilizar una licuadora, pero hay que colar el jugo o su sabor es de arena!
Algunas personas enteras jugo cítricos, cáscara y todo, como limones, limas, naranjas y toronjas, incluso! Im no uno de ellos. Yo descarto la cáscara, pero lo hago jugo que la parte blanca que está lleno de nutrientes. Melones también pueden ser convertidas en jugo en su totalidad, sólo ten en cuenta que la piel amargura añade al sabor.
Y un consejo más rápido, no te molestes para almacenar su jugo de refrigeración o congelación la mayor parte del valor de los nutrientes se pierde después de 24 horas. Algunos alimentos como el brócoli, la coliflor y el melón, comienzan a perder sus nutrientes justo después de que los jugos. Así que es mejor para beber su jugo fresco inmediatamente. Si debe almacenar algo, congelar el producto, no el jugo.
Absolutamente no hay nada más apagar la sed y bueno para usted y sus hijos! - Que un vaso de jugo rápida casera. Y con jugo, no hay cocina ni sartenes para limpiar. Así que empieza a exprimir hoy!
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