Evitar Enfermedad In Paradise: Evitar el Jet Lag

NÚMERO

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Resumen:

Una de las peores partes de los viajes aéreos está manejando el jet lag. El desfase horario es básicamente la incapacidad del cuerpo para ajustarse a la hora destinos a medida que pasa a través de varias zonas horarias. Para el viajero inexperto (y algunos más experimentados) se puede poner un calambre en su negocio o planes de vacaciones, especialmente si su viaje es de sólo unos pocos días.

Los principales síntomas del jet lag son la fatiga y el cansancio. Esto puede ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, dolor muscular, sensación de enfermedad ...



Palabras claves:

Jet Lag, la enfermedad, el transporte aéreo



Cuerpo del artículo

Una de las peores partes de los viajes aéreos está manejando el jet lag. El jet lag es básicamente la incapacidad del cuerpo para ajustarse a la hora destinos, ya que pasa a través de varias zonas horarias. Para el viajero inexperto (y algunos con experiencia) que puede poner una calambre en su negocio o planes de vacaciones, especialmente si su viaje es de sólo unos pocos días.

Los principales síntomas del jet lag son la fatiga y el cansancio. Esto puede ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, dolor muscular, sensación de los patrones de alimentación de enfermedad y extraño. Estar cansado, mientras que en sus vacaciones, especialmente si usted está planeando en hacer un montón de turismo o actividad física puede hacer que sea difícil para tener un tiempo agradable.

Para evitar el jet lag usted tiene que comenzar antes de viajar. Asegúrese de que está relajado y libre de estrés antes de salir para el aeropuerto. No beba bebidas con cafeína y el alcohol mientras usted puede relajarse también deshidrata que puede contribuir al jet lag. También considere hacer algo de ejercicio como el yoga o correr, pero nada de lo que hará que sus músculos doloridos. El ejercicio ayuda a sus patrones de sueño bodys.

Una vez en su vuelo, trate de hacerse lo más cómoda posible. Considere la posibilidad de accesorios que le ayudarán como almohadillas del cuello y máscaras para los ojos. Quítese los zapatos y conseguir almohadas y mantas antes de que el avión despega. Desde la deshidratación contribuye al desfase horario, traiga una botella grande de agua. Beba mucha agua, incluso si no siente sed.

Después de despegar, poner el reloj a la hora de destino. La regla de oro es para dormir si su hora de dormir a su destino y permanecer despierto (o simplemente tomar una pequeña siesta) en caso contrario. Si necesita dormir considerar la adopción de una ayuda de sueño ligero y si usted está preocupado por perder el servicio de comida y luego dejar que la tripulación de cabina sabe despertarte. Una vez más, evitar el consumo de alcohol. Puede ayudarle a dormir pero en el largo plazo va a hacer el jet lag peor. Si te apetece una bebida a continuación, sólo tiene uno y beber más agua para mantenerse hidratado. Si usted está despierto, salir de su asiento y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento para reducir la tensión muscular.

Algunos viajeros que confían en las píldoras de melatonina de evitar el jet lag. Las pruebas muestran que el reloj de su bodys está influenciada por la hormona melatonina. Es secretada cuando el cuerpo está expuesto a la falta de luz para cuando es de noche es como un somnífero natural. Puede forzar esta hormona a base de pastillas de melatonina, que se pueden comprar sin receta en las farmacias.

Una vez que llegue a su destino ajustarse a la hora tan pronto como sea posible. Si usted está cansado de la mitad de la jornada no te bloquee pero tomar una pequeña siesta y luego ir a la cama temprano. Dormir durante la mitad del día y permanecer despierto durante la noche sólo servirá para prolongar el jet lag.

Si utiliza los siguientes consejos preventivos, llegará a su destino descansado con el jet lag mínimo y está listo para disfrutar de su viaje.