¿Cómo en la tierra de elegir qué dieta de jugo de seguir.

Con todas las dietas que se promueven en la televisión, el internet, las revistas y en la prensa, ¿cómo elegir cuál seguir? Dietas Jugo varían ampliamente y encontrar recetas para los planes de dieta de jugo puede ser un reto. Estas dietas pueden variar en lo que le permite consumir, pero la mayoría de ellos te dejará preguntándose qué preparar para cada comida si no has investigado recetas atractivas con anticipación. La variedad es un factor importante en cualquier dieta, especialmente aquella con la que una persona quiere meter. Por lo tanto, es importante considerar las opciones para proporcionar variedad en una dieta restrictiva, como una dieta de jugo.Hay varios tipos de dietas de jugo:Jugo de sólo rápido: Consuma sólo jugos de frutas y vegetales por un corto período de tiempo (generalmente 2-3 días). No hay alimentos sólidos se consumen.Juice & Otros Líquidos rápido: Consumir jugos de frutas y verduras, junto con caldos a base de frutas y hortalizas (o miso). No hay alimentos sólidos se consumen.Juice & Raw Diet Foods: Usted puede comer frutas y verduras crudas, en cualquier forma que quieras, así como los frutos secos y las semillas y germinados, los granos remojados y legumbres.Jugo y sólido Frutas / Verduras Dieta: Usted puede comer frutas y verduras crudas o cocidas, en cualquier forma, tanto jugo y sólido.Parcial dieta de jugo de: Una o dos comidas durante el día se sustituye con jugos, mientras que una dieta basada en vegetales normal y saludable es seguido por el resto de las comidas.Usted tendrá que elegir la dieta de jugo que funciona mejor para su cuerpo y sus metas. Existen riesgos inherentes a las dietas muy restrictivas, como un jugo de sólo líquidos o sólo rápido, y no se debe hacer sin consultar previamente a un profesional médico. Nunca es una buena idea para las mujeres o los niños embarazadas o en lactancia para participar en cualquiera de estas dietas. Cualquier persona con problemas de salud debe consultar a un médico para asegurarse de que no se ponga en riesgo su salud con este tipo de dieta.La mayoría de las recetas para los planes de dieta de jugo deben contener al menos una pequeña cantidad de aceites y grasas añadidas. Cualquier plan de jugo que dura más de un día o dos debería permitir aceites como el aceite prensado en frío de oliva virgen extra, aceite de semilla de lino y aceite de canola. Ellos por lo general también incluir aguacate (puré o conjunto), que es una buena fuente de grasas. Ellos típicamente permiten también la sal del mar y, a veces aromas como la salsa de soja, miel, tés sin cafeína, pimienta negro y otras especias, stevia y / o néctar de agave. El consumo de grasas es muy importante para una variedad de procesos corporales, no menos importante de los cuales es que las vitaminas liposolubles A, C, K y E (que tantas verduras frescas y frutas tienen un alto contenido) no puede ser absorbido sin grasa de la dieta. Adición de aceites o grasas de las comidas es fácil, y es fundamental para su éxito.Recetas para los planes de dieta de jugo deben incorporar como muchos vegetales nutritivos como sea posible. Mientras que los jugos de frutas es importante, la mayoría de los zumos deben incorporar verduras. Un jugo hecho de la col rizada, espinacas, el jengibre, el apio y el pepino es un gran energizante pick-me-up en la mañana o media tarde. Se recomienda la mezcla de aceite de oliva virgen extra de lino o de o en puré de aguacate en zumos vegetales. Si usted está consumiendo alimentos sólidos cocidos que contienen sólo frutas y verduras, trate de una manzana al horno relleno de albaricoques secos, canela y nuez moscada. Para la cena, puré de zanahorias y jengibre con un poco de salsa de soja y disfrutar de este vendaje en la parte superior de la col y setas al vapor.Si usted está en una dieta cruda, una ensalada maravillosa puede ser de col cruda, zanahoria cruda picada, cebolla y pasas con un aderezo a base de puré de aguacate, sal, pasta de sésamo crudo, jugo de limón y el ajo. También puede disfrutar de untar mantequilla de almendra cruda en rodajas de manzana.Para una dieta de jugo y el caldo, hacer un caldo nutritivo hirviendo tantos vehículos como sea posible con agua, sal y condimentos. Añadir el eneldo o perejil fresco para el sabor adicional. Zanahorias, nabos, apio y algas son buenas adiciones a un caldo de verduras.Los fans de las dietas de jugo dicen que es fácil perder peso, aumentar la energía queridos y combate ciertas enfermedades crónicas con los planes de dieta de jugo. Sin embargo, incluso las personas para las que dicho plan es práctico pueden beneficiarse del aumento de la ingesta de frutas frescas y jugos vegetales.