Beber vino para aliviar la fatiga después del ejercicio

Beber vino para aliviar la fatiga después de hacer ejercicio

No beba antes de hacer ejercicio, ya que el alcohol puede hacer que sus habilidades motoras y sensoriales del sordo, el alcohol puede disminuir la fuerza, velocidad, resistencia muscular y resistencia cardiovascular. Un gran cantidad de alcohol provocará reacciones, el equilibrio y la reducción de la coordinación, incluso en la segunda jornada del consumo moderado de alcohol, la capacidad atlética no puede ser totalmente restaurada.

Sin embargo, muy pocas personas saben que si una pequeña cantidad de una bebida después del ejercicio puede ayudar a aliviar la fatiga. Informe de investigación médica Exterior, el consumo moderado de alcohol puede hacer que las arterias se expanden, la presión arterial, que sufren de la hipertensión suave y bueno para la circulación pobre en los pacientes, mientras que la cantidad de vino más favorable de lipoproteínas de alta densidad de mejorar y reducir la proteína perjudicial LDL, para evitar un ataque al corazón.

Beba después del ejercicio puede aliviar la fatiga, debido a una gran cantidad después del ejercicio, el ácido láctico, causando desequilibrio ácido-base en el cuerpo, y el alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, acelerar el metabolismo del ácido láctico.

Tenga en cuenta que después de beber el ejercicio debe seguir el "tiempo", "principio" moderado "moderado". "Oportuna" no se detenga inmediatamente la bebida movimiento, sobre todo beber mucha cerveza, porque aumentaría el corazón, los riñones, la carga de los daños a la salud, se debe elegir en el comer;

"Moderado" es el grado de ejercicio que debería ser un vino sin alcohol bajo, como el vino, vino de arroz, cerveza, y nuestra cerveza tradicional, como el vino Shaoxing vino de arroz es popular tónico alimento desde la antigüedad, "modesto" es la cantidad de alcohol debe ser apropiado, el general no superior a 50 ml de licor cada vez, la cerveza no exceda de 300 ml.

Además, la bebida puede seleccionar el acompañamiento ideal de un verdadero placer, sino también como complemento a la falta de nutrición ejercicio, el mejor plato de lado cuando se le presiona alta en proteínas y vitaminas y más alimentos, como las verduras frescas, pescado, carne magra, frijoles , huevos y así sucesivamente.