Cuando usted está encabezada fuera de vacaciones o viaje de negocios lo último que necesita es sentirse cansado o débil. Pero con estos siete consejos para superar el jet lag, usted está seguro de permanecer alerta y listo para su viaje.
Mantenga la misma
Cuando youre no está viajando por mucho tiempo, por lo general puede evitar el jet lag por apegarse a su rutina normal. Mantenga su reloj configurado con la hora local y acaba de hacer lo que el youd hace normalmente en homeeating, dormir, hacer ejercicio, etc
Incluso su cuerpo wont cuenta la posibilidad momento cuando usted hace esto, y se reajustará sin problemas en el camino de regreso.
Dormir como un bebé
Cuando usted está viajando fuera de su zona horaria normal, usted querrá tratar de mantener a acostarse normales. Y si bien es posible que tenga problemas en primer lugar, tratar de conseguir el mismo número de horas de sueño por noche. Esto ayudará a su cuerpo cae en un nuevo ritmo para el tiempo cuando estás lejos.
Incluso si usted no puede quedarse dormido de inmediato, tratar de meterse en la cama y cerrar los ojos hasta que te duermas. Finalmente, su cuerpo va a recoger a la idea y usted conseguirá todo el sueño que necesita.
Llénate
Muchas veces el jet lag puede ser agravada por la deshidratación de su viaje o mientras estás dirigimos allí en el avión. Para combatir esto usted querrá asegurarse de que youre beber muchos líquidos como jugos y travelwater especialmente.
El alcohol puede deshidratar el cuerpo por lo que debe evitarse si es posible. Y si usted es esperar a beber a una función de negocios, sólo tienes que seguir cada vaso con un cazador de agua.
Busque el ritmo
Cuando usted está dirigida a las áreas donde el tiempo va a cambiar de manera significativa, que desea ajustar su reloj al llegar allí y empezar a seguir las horas locales. Usted querrá comer cuando se supone que para comer, dormir cuando es de noche, etc
Al cambiar la rutina que estás solía directamente en el nuevo horario, usted puede ayudar a compensar el desfase horario antes de que comience. Siga sus nuevos luz del día y la oscuridad hora de ajustar sus ritmos circadianos.
Cuando llegas
Una de las mejores maneras de evitar el jet lag es hacer algún tipo de ejercicio cuando usted llegue a su destino. Esto puede ser tan simple como un paseo o unos ejercicios de calistenia en tu habitación de hotel. Haga unos cuantos saltos para conseguir su bombeo del corazón o comenzar recorriendo la ciudad.
Cuando el cuerpo recibe el ejercicio, se puede depositar la energía extra y ayudar a adaptarse a las cambiantes condiciones de luz.
Si lo que no puede dormir
Cuando todo lo demás falla, puede intentar una pastilla para dormir para volver a enseñar a su cuerpo cuándo dormir. Normalmente esto no es recomendable, pero cuando estás en un viaje prolongado o tienes que cambiar las zonas horarias con frecuencia, una pastilla para dormir puede ayudar a darle un poco de descanso para estar alerta durante el día.
Señales naturales
Y si la pastilla para dormir no te apetece, puedes probar la aromaterapia.
Encontrar un buen kits de viaje que incluye los aceites que usted puede oler la energía, así como aceites calmantes para la relajación, como la lavanda.
Con todos estos consejos, el jet lag ya no le siga en su próximo viaje.
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