7 cosas que debe saber sobre el mal de altura

~ Take My Breath Away!~

Ya has sabe de AA, AAA, ABC, ADT y así sucesivamente. Si usted va a la montaña, es posible que desee agregar AMS. Es sinónimo de mal agudo de montaña o, más comúnmente, el mal de altura.Usted dice, ¿por qué te trae por enfermedad cuando voy en el viaje de su vida - ¿No es eso un mal karma? Piense en ello como una vacuna - algo así como un viaje a las selvas del Amazonas. Usted no pensaría en ir allí sin, digamos ... treinta o más disparos, ¿verdad? Así que si usted va a las grandes alturas, por qué no prevenir la enfermedad!

~ ¿Qué causa el mal de altura?~

Escenas de las montañas son realmente impresionantes. Al llegar a mayores altitudes, la presión barométrica disminuye por lo que cada vez que respiras contiene menos moléculas de oxígeno que causa que usted tome más respiraciones para obtener el oxígeno que necesita. Por supuesto, esto sucede cuando hace un esfuerzo subir una cuesta, pero a bajas altitudes, la dificultad para respirar, puede desaparecer al poco tiempo de descansar. No es así en una altitud elevada.

A medida que la cantidad de oxígeno en los pulmones disminuye, la sangre se vuelve cada vez menos eficiente en la adquisición y el transporte de oxígeno, por lo que sin importar cuántos toman las respiraciones, es poco probable alcanzar un nivel normal de la sangre de oxígeno. Se necesita su cerebro unos días para averiguar que tiene que respirar más.

Aunque cada persona reacciona de forma diferente, cualquiera puede conseguir AMS, incluso los que están en buena forma física, con un montón de experiencia de alta altitud, joven o viejo, hombre o mujer.

~ La manera más fácil de prevenir el mal de altura ~

La razón más común para obtener AMS está directamente relacionada con la rapidez con la que se asciende, por lo que si va a ir de alta, su mejor garantía es ir lento. Si eso no es posible, al menos, conocer los síntomas y qué hacer, y usted debería ser capaz de sentirse mejor rápidamente y evitar las formas graves, potencialmente mortales. Beba muchos líquidos, el ejercicio moderado, comer pequeñas comidas altas en carbohidratos y baja en grasas y tomar algunas hierbas.

Otros pasos importantes a seguir incluyen evitar el alcohol, pastillas para dormir y los medicamentos narcóticos para el dolor en más de dosis moderadas.

~ Definiciones Médicas de Altitud ~

High Altitude:

5.000 a 11.500 pies

Muy Alta Altitud:

11500 a 18000 pies

Altitude Extreme:

Por encima de 18.000 pies

Señales ~ que su cerebro no se ha puesto todavía de que no estás en el nivel del mar ~

Náusea

Mareo

Insomnio

Dolores de cabeza.

Hemorragia nasal

Fatiga o debilidad

Pérdida del apetito

Confusión

Asombroso

~ ¿Cómo disminuir los efectos de la AMS ~

Ascender lentamente y deje aclimatarse a cada altitud.

Beba muchos líquidos - agua y jugo.

Evite el alcohol.

Minimizar el consumo de cafeína.

Disminuya la sal.

Consuma una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos.

Descendente (Pero sólo si es realmente malo).

~ Lo que el médico dice ~

Según el Dr. Lynne Drakos, acupunturista y doctor en Medicina Oriental, una visita obligada para el ajuste de altura es Ginseng siberiano. También sugiere que comer alimentos ricos en hierro, como melaza, vegetales de hojas verdes, remolacha y carne roja para el valor hidratante que dan al cuerpo.

Hemos encontrado tomar dosis de antioxidantes parece ayudar también.